大笑能長壽 六個法寶讓你活到99

2022-06-23 21:23:49 字數 1010 閱讀 1018

如何才能長壽?想長命百歲就要有合理的飲食規律和充分的作息時間,長壽其實就是這麼簡單。一起去看看小編整理的長壽老人長壽的法寶。

笑是長壽第一寶

笑聲能促使人體發生變化,改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。

大蒜是長壽第二寶

大蒜大家都不陌生,我們每天都會吃到大蒜,那麼你知道大蒜也是能長壽的嗎?在古代,由於醫療水平很不發達,很多人往往死於傷口的感染,而大蒜就成了天然的抗生素,這是因為大蒜具有很好的殺菌功效。大蒜還有著很好的抗衰老功效,這是因為大蒜有著很強的抗氧化性,研究發現它的抗氧化性甚至超過了燕窩人蔘這些名貴補品,日常飲食中多加蒜就可以幫助對抗衰老。

睡得早是長壽第三寶

50歲以上的人,如果每晚睡眠6-9個小時,那麼他們的思維能力要強於睡眠時間較少的同齡人。美國凱斯西儲大學醫學中心的研究人員發現:睡眠質量差的人**會出現過早老化的跡象,包括長皺紋、膚色不均和**彈性下降等。

白開水是長壽第四寶

我們每天都需要補水,但是很多人都不會選擇白開水。不過研究表明喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效,讓長壽基因的功能啟動起來。

減腰圍是長壽第五寶

一個人的腰圍是其現在和未來健康狀況的**變數,它甚至比體質指數更為準確。近期的一項研究表明:身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪,她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍。科恩和其他學者認為,當人們攝取的食物熱量較低時,會啟用人體內部存在的長壽基因。

健康檢查是長壽第六寶

每年都做健康體檢和篩查,這對於預防疾病非常有幫助。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結腸癌做具體篩查,並接種流感和帶狀皰疹疫苗。此外,還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的,雖然它的有效期很長。