甩掉雷人蘿蔔腿!5招讓雙腿變細變直

2022-06-23 20:38:51 字數 938 閱讀 7542

【什麼是蘿蔔腿】

對照鏡子看,蘿蔔腿一般腳脖子細,但是小腿肚卻很大,小腿不成比例,影響美觀。

【蘿蔔腿形成原因】

其實不少mm的蘿蔔腿是後天形成的

1.長期不合腳的鞋子,偏愛厚底鞋,細高跟的mm要注意了,長期下去很容易導致蘿蔔腿。

2.久站族,下半身血液迴圈不暢,毒素廢物都堆積在下半身。

3.錯誤的運動方式,導致肌肉腿產生,影響腿型。

【蘿蔔腿怎麼減?】

第一招:躺姿,身體放鬆,然後抬起一條腿,用手握住腳尖,腿始終伸直不要彎曲。堅持10秒,放鬆恢復動作,然後再繼續。

第二招:坐姿,右腿疊放,左腿小腿抬起,雙手握住腳尖,頭部後仰,感受身體拉伸。

第三招:躺姿,面朝下,左腿彎曲,左手握住腳踝處,右腿始終保持伸直狀態。堅持10秒,恢復動作,換腿進行。

第四招:弓步壓腿,雙手支撐身體,左腿伸直,右腿向前跨步下蹲,感受腿部肌肉拉伸。為保持身體平衡,建議右腳下墊一塊毛巾。

第五招:雙手撐地,頭部後仰,雙腿伸直,感受全身肌肉的拉伸。