中醫養生揭祕 十大新方法更有助長壽

2022-01-15 01:57:48 字數 1457 閱讀 3678

健康長壽是每個人都追求的目標,也是每個人的願望,很多人在年輕的時候都不注意自己的身體,他們認為自己年輕,身體好,所以平常對於一些事情也都不十分的在意,等到上了年紀,各種各樣的疾病就時常來襲,這才讓他們對健康引起了重視,所以為了自己的健康,從年輕的時候做起,最新的研究總結出十個長壽新概念,可以指導你更好的進行養生。

中醫養生揭祕:十大新方法更有助長壽  

1、微胖體重。英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

2、多與女性相處。美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量,延緩衰老。

3、開口唱歌。美國耶魯大學學者進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓,還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。

4、愛養花草。園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。

中醫養生揭祕:十大新方法更有助長壽  

5、適當吃冷餐。適當吃“冷餐”能增強胃腸功能,提高機體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度儲存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質的生成。

6、學者大師多長壽。丹麥一項調查顯示,創造力強的人,往往壽命越長。創造力強的人平時用腦多,認知能力比一般人要下降得慢,患慢性病的機率也略低。

7、餓一餓壽命長。美國科學家最新研究發現,定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進而有助於延長壽命。研究還表明,定期禁食有益於長壽的機理與動物冬眠十分相似。

中醫養生揭祕:十大新方法更有助長壽  

8、飲茶防癌。茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明,用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或**癌減少70%。

9、.追求更好的物質生活和更高的精神境界。英國學者研究發現,擁有充足的物質財富和精神財富的人,能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助於降低心血管疾病風險,延年益壽。

10、合理性生活。英國一項調查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查專案顯示:與每週進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。