老年人睡前喝水正確嗎?

2022-01-15 01:38:44 字數 1303 閱讀 6383

老年人睡前喝水正確嗎?

【導 讀】喝水有講究這是我們都知道的,但是對於睡前應不應該喝水這個問題一直飽受爭議,但是最近有資料表明,老人家臨睡前喝水對於身體是有幫助的,還可以預防疾病的發生,到底是怎麼回事呢?下面我們來看看。

喝水有講究這是我們都知道的,但是對於睡前應不應該喝水這個問題一直飽受爭議,但是最近有資料表明,老人家臨睡前喝水對於身體是有幫助的,還可以預防疾病的發生,到底是怎麼回事呢?下面我們來看看。

老人家睡前喝水:

1、防治冠心病:冠心病病人由於出汗、夜尿增多、進水量過少等原因可使血液粘稠度高、血液迴圈阻力變大,導致心肌供血不足,惹起心絞痛。早晨由於生理性血壓升高、動脈內的斑塊易鬆動脫落、血小板活性增高等原因,輕易誘發急性心肌梗死。若能在每晚睡前及晨間各飲一杯(250ml)溫開水,可使血黏度大大降低,流速加快,無效地預防和減少心絞痛及心肌梗死的發生。

2、防治缺血性中風:缺血性腦梗塞所致的中風佔急性腦血管病的半數以上,尤以老年人為多,且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化,管腔狹窄,血流減慢,血液變稠,極易發生缺血性腦梗塞。不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水,可降低血黏度,在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。

老年人喝水注意事項:

除了睡前喝水之外,老年人在平日裡也要多喝水,並且在喝水的時候要注意以下的事項:

1、水的質量要保證

長期飲用儲存過久的水容易使人得病,這是因為,儲存三天以上的水,細菌會在其中生長繁殖,產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒,使血液中紅細胞失去帶氧作用,致使組織缺氧,出現**發紺、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀,嚴重者還能致死。

2、以清淡為好

溫熱清淡的茶水,能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時,茶性直入臟腑,冷襲脾胃,所以不宜空腹飲茶。

3、切勿猛喝暴飲

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後,喜歡猛喝暴飲,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食慾及胃消化功能。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導致心律、血壓失常。

4、不宜大量飲水

老年人用牙齒咀嚼食物時,口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌,唾液有消化食物的作用。食物進入胃以後,胃液、胃酸又發揮更大的消化作用,物質營養才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水,顯然會沖淡唾液和胃液,削弱食物的消化作用,造成消化不良,影響身體的健康。

一些老人家覺得夜尿麻煩因此睡前不喝水,其實也是不對的,睡前不喝水可能會形成血液中的水分不足以致產生血凝現象。因此,老人家應該睡前喝杯水,並且也要注意水的質量哦。

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