教你一招,永難感冒,80歲仍滿頭黑髮!

2022-01-14 22:10:40 字數 1771 閱讀 4948

給大家總結配圖,方便練習:

作為北京奧運吉祥物“福娃之父”,韓美林做客央視《人物新週刊》節目時,主持人阿丘好奇的問:“為什麼每次見到您都是一頭黑髮,精神矍鑠,完全看不出已年近古稀?”

韓美林先生坦言,有一套獨家的養生操,只需要每天醒來後花3分鐘就行。這麼多年來,幾乎沒有感冒過,身體的免疫力很強,一般的寒流、小風小病根本拿他沒轍,頭髮也沒有染過,幾乎沒有白頭髮。

話不多說,我們一步步學習一下這套養生操!

01伸懶腰

早上醒來彆著急起床,先在床上伸懶腰,可以反握床邊輔助,把筋拉開,三四下即可。

俗話說:“筋長一寸,壽漲十年”,早起抻一抻,鬆筋骨、通脈絡、活氣血,還能避免起床過猛帶來的氣血不順。

02側臥排濁氣

側身躺,雙膝環抱在身前,讓臟器都聚在一起,低頭吸氣、抬頭呼氣,把身體裡的廢氣撥出去。

03太極圖方向搓臉

兩個手橫放,按照太極圖的方向來回搓,搓若干次,感覺到臉微微發熱,就說明起作用了,能讓全身的血液恢復到正常的活躍狀態。

04捏全耳

雙手把兩隻耳朵,從上到下從裡到外都捏一遍。眾所周知,耳朵上有很多穴位,對應著身體的各個部位,小小動作對全身都有保健作用。

05拳頭敲大椎穴

用拳頭敲打背後的大椎穴——大概位於低頭時頸後最突出的骨頭下面。敲的力道可以適當重一點,感覺頭有“嗡嗡”震動的感覺即可。

06梳頭

用梳子梳全頭,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白髮或是脫髮的人,日梳百遍也有益無害。

每天醒來之後,花不到三分鐘時間,就能幫助身體從睡眠狀態快速醒來,促進夜裡代謝產生的毒素排出體外。

“懶人操”起作用的關鍵在於——按摩,通過穴位之區域性刺激,通經絡、活氣血、強免疫、抗衰老、改善與促進新陳代謝。

很多韓美林先生的朋友,照著懶人操堅持做了幾年,都發現自己比同齡人得感冒的機率低很多,早上也能很快從睡眠狀態醒來,整個人感覺神清氣爽。

養生保健非一日之功,這套功效神奇的“懶人操”,只需早起3分鐘就能提高免疫力、強身健體,甚至延緩衰老,值得大家堅持做!

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