隔著玻璃晒太陽那是補不了鈣的

2022-01-14 19:53:31 字數 1115 閱讀 5368

陽光是個寶,晒晒身體好。

我們知道晒太陽能補鈣,還能加快人體各器官的血液迴圈,防治骨質疏鬆等,冬季或者初春季節,天氣寒冷,有些人喜歡在屋裡隔著玻璃晒太陽。

但是,隔著玻璃晒太陽那是不能補鈣的哦!

為什麼隔玻璃晒太陽不能補鈣?

太陽光中的紫外線幫助人們將**中所含的維生素

d前體轉換成維生素

d。但紫外線有個特點:

它的穿透性比較差,薄薄的一張紙、一層防晒指數超過

30的防晒霜,甚至霧霾都能將紫外線隔絕開,像這樣隔著玻璃晒太陽對**合成維生素

d完全沒有作用。

怎麼晒太陽補鈣效果好

想要達到較好的補鈣效果,我們應該多在戶外或者開啟窗戶晒太陽。

1.晒天陽的時間應該根據不同季節,太陽紫外線強度而定

。時間太長會晒傷**,或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。

夏季:20分鐘,不超過半小時;

春秋:30分鐘;

冬季:30-40分鐘。

這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人群的鈣的需要量較多,晒太陽也需要更講究。

孕婦:需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了,冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

2.一天之中,有兩個時間段最適合晒太陽。

第一,上午6時到10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。

第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束佔上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。

3.晒太陽後一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充充足的維生素c,這樣做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。