世界上最健康的生活方式,你一定要知道並推薦給他人

2021-11-08 21:01:51 字數 2378 閱讀 2108

1、覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。七分飽,就好。

2、即使身體不感到飢渴,每天也要至少飲用4杯水。水能排毒,也可治病

3、多喝酸奶。幫助消化,提高免疫

4、重視早餐。一日之計在於晨,早餐很重要

5、在食譜裡新增雜糧和蔬菜。少吃肉,多吃菜,為健康,早做起

6、控制鹽的用量。鹽吃多了容易升血壓,一天4-6克即可

7、不要總吃剩飯剩菜。剩飯剩菜在中國似乎家家如此,不過每頓最好吃多少做多少

8、一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便祕。不吃蘋果吃香蕉也可以

9、每週至少吃一次魚。吃魚好處多,脂肪低,易吸收,含多種人體需要的元素

10、儘量少喝碳酸飲料,多喝茶。喝水都比喝飲料好太多,飲料最好不喝。特別是小孩

11、飯吃七八分飽,要有適度飢餓感。一頓吃撐兩頓不餓,脹破肚皮自己受罪

12、每天1個雞蛋,如果膽固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5個。雞蛋是對應人體最完美的**比例

關於運動

1、多享受早晨8、9點的陽光。晒太陽補鈣,補維生素d

2、午休儘量躺著睡,不超過40分鐘為宜。睡的太少難受,睡的太長影響晚上睡眠質量

3、對大多數人而言,散步是最簡單的運動。輕鬆,愉悅,每天散步走一走,心情也會好很多

4、每天運動1次,持續不少於30分鐘,每週確保運動5天。生命在於運動,多做有氧運動提高活力

5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。

關於家庭

1、家事無對錯,只有和不和。經營一個家庭遠比事業更難

2、如果生活能自理,儘量不和子女住一起,保持“一碗湯”的距離。觀念不同,生活也不一樣,孩子大了讓他們自己折騰去吧。

3、關於帶不帶孫子,自己和子女商量決定,事先做好約定,不多管,才不委屈。管太多說你慣,管太少,說不親。很多父母現在也不希望老人帶,能自己還是不要讓老人帶。

4、兒孫自有兒孫福,不要鹹吃蘿蔔淡操心。這句話很正確,自己的路自己走,酸甜苦辣都要自己試過才知道

5、換個方式去愛孩子,在子女長大後學會得體的退出,只要他(她)健康,快樂,足矣。

關於生理

1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。睡覺是一生中大事中的一種,好的睡眠質量影響身體的重要體現

2、不翹二郎腿,以免壓迫神經。習慣可以改,不好的習慣更要改,不是帥不帥的問題

3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時,動作不要太快,幅度不要太大,要慢。

4、每天21點準備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應超過0點。10點左右睡著最好,早睡早起身體好

5、每坐55分鐘就起來活動5分鐘,要記住,久坐不動的人容易早死。

6、運動後休息半小時再入浴。讓身體溫度降下來,心跳慢下來,血液正常運轉

關於健康

健康不是一個人的,它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。一個人的健康影響了一家人的生活質量,所以,愛他們就讓自己更加健康

世界上最貴的床,就是病床。只能住不能買,還沒有時間。

什麼東西丟了都可以找回來,但是有一件東西丟了永遠找不回來,那就是命。珍愛生命,就是對自己最大的報答。

最健康的生活方式

生活中要用大海的胸懷面對,用科學的方法支配,用皇帝的御膳養胃,用清新的空氣洗肺,用燦爛的陽光晒被,像懶貓一樣安睡。

退休後該有的生活狀態

多歇歇別太累,累壞了沒法修

到時吃按點睡。規律生活很重要

看上就買甭嫌貴,錢就是用來花的,不是用來存的

決不和環境來作對,大自然要保護,破環容易修建難

得空與友聚聚會,三五好友,一杯清茶,人生理當如此

既有清醒也有醉,各留一半

能掙錢會消費,

生活才算有滋味。

附:10個健康標準

1、雙目有神

2、臉色紅潤

3、聲音洪亮

4、呼吸勻暢

5、牙齒堅固

6、頭髮潤澤

7、腰腿靈便

8、體形適宜

9、記憶力好

10、情緒穩定

向百歲進軍

七十今不稀,八十不足奇。

九十非遙遠,百歲也可期。

要想人長壽,養心為第一。

心態要平和,樂觀且積極。

君子坦蕩蕩,小人常慼慼。

世間最難事,莫過管自己。

憂則天地窄,怨則人消極。

哀則自摧殘,怒則臨大敵。

愁則損心神,氣則傷肝脾。

營養又運動,健康心歡喜。

無私天地寬,淡泊名與利。

瀟灑走一生,夕陽也亮麗。