女人多吃紅棗就能 補血 嗎?

2021-11-06 19:02:53 字數 1194 閱讀 4063

原創 2017-09-19 小九 39健康網

所謂「補血」不是一種科學的稱謂,醫學上只有輸血沒有補血。

俗稱的「補血」通常是指——吃什麼改善貧血。

貧血是一種常見的疾病,尤其是對每月「大失血」一次的女性來說。

常出現頭暈、乏力、面色蒼白,胸悶心悸等症狀,就是貧血的預兆。但這些症狀沒有特殊性,容易被忽視,最後導致嚴重貧血。

兒童貧血還會表現為智商低、注意力不集中、行為異常、激動、煩躁、異嗜症等,如果發現孩子有以上症狀,及時就醫。

但是大多數人的概念中,貧血就是營養不良,所以需要補充大量蛋白質,或是吃紅棗、紅豆等紅色的食物,以形補形來進行補血。

其實,貧血的原因非常複雜,補血的3種常見原因是缺鐵、缺乏葉酸和維生素b12、或者造血功能障礙。

如果不問原因胡亂補,反而容易補出問題。

貧血最常見的原因是缺鐵,100g鮮棗中含鐵有1.2㎎,這就是「吃紅棗補血」的起源。

但人體易吸收的是二價鐵,植物中的鐵不易被吸收利用,反而動物食物中的鐵才是二價鐵,易被人體吸收利用。

因此牛肉、豬血、豬肝等其實才是補鐵的優選。

而且,鮮棗如果晒乾成紅棗,其維生素c和鐵都隨水分流失,補鐵功能與普通食物無異,也就沒有「補血」功效。

如何對付貧血?預防勝過**,不用狂吃紅棗,只要做到「規律飲食」四個字就已經足夠!

大部分貧血患者確實可以通過飲食改善症狀,其中就包括缺鐵性貧血。

中醫認為,缺鐵性貧血的主要原因是由於飲食不規律引起的。飲食不規律、偏食,就容易造成脾胃虛弱,消化功能減弱。

同時,缺鐵性貧血也與日常起居、工作勞累等因素有著密切關係。

因此,養成規律的飲食、生活起居習慣,可以減少疾病的發生。

「補血」最好的飲食結構,是以五穀雜糧為主,適當加一些肉類和蔬果。

尤其是**人士,如上文所言,不吃肉容易發生缺鐵性貧血,**也要記得適當補充肉類。

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