人到中年,目貴明,耳貴聰,齒貴健,身貴輕

2021-11-01 05:01:01 字數 1966 閱讀 4255

人到中年,孝敬完父母,養育好孩子,才算真正迎來自己的時間。

此時,人們開始為自己而活,不僅要活得長久,更要活出高質量。

中年人的健康生活,有四個標準:

目貴明,耳貴聰,齒貴健,身貴輕。

01目貴明

中醫認為:“肝開竅於目”。

一個人眼周的健康,能夠反映肝氣的盛衰。

《黃帝內經》講:“五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始減,目始不明。”

肝有三片葉,肝葉旺盛的時候,眼球得到滋養,目光也就清澈透亮。

人到中年肝葉變薄,眼睛開始看不清楚東西,出現老花眼。

成語裡講“人老珠黃”,就是指人上了年紀,白眼球開始變得渾濁。

此外,眼周的**也是五臟的反射區。

目下屬胃,目側屬膽,目的內眥屬膀胱。

有些人整天頂著一個大眼袋,大多有慢性胃病。

眼角外側紋路特別深的,一般膽汁分泌不太好。

這是因為肝葉變薄以後,膽汁分泌也不充盈,對肉的消化功能就差了。

人到中年,見不得葷腥、吃不了油膩,大多是肝膽出了問題。

因此要勤吃五穀雜糧,太過油膩的東西不宜多吃,以免克化不動,給肝膽造成負擔。

02耳貴聰

《黃帝內經》講:“腎開竅於耳,視耳好惡,以知其性。”

中醫認為,腎主耳。

通過觀察耳朵的好壞,就能知道這個人的身體狀況。

一般來講,腎氣足則耳聰,聽覺靈敏;

如果腎氣不足,則會出現耳背、耳鳴等症狀。

人的耳朵是個“能量環”,上面淋巴分佈、穴位眾多。

《釐正按摩要術》記載:

“耳珠(耳垂)屬腎,耳輪(耳廓的邊緣)屬脾,耳上(耳尖)屬心,耳皮(耳朵上的皮肉)屬肺,耳背屬肝。”

經常用手按摩和刺激這些位置,有助於排毒保健。

03齒貴健

《黃帝內經》講:“腎臟衰,形體皆極,則齒髮去。”

中醫認為,腎主骨,齒為骨之餘。

牙齒健康,不僅有賴於腎精的充養,更是筋骨強健的象徵。

腎氣不足,牙齒就會鬆動脫落;氣血不足,就會導致牙齦萎縮。

通過調理脾胃、補充腎陰,可以讓氣血充足,滋養牙齦,這樣一來,牙齒也就堅固了。

唐代名醫孫思邈倡導,“清晨叩齒三百下”。

叩齒,是古人一種牙齒保健法。

叩齒最好選在睡前,閉目平躺在床上進行。

首先要凝神靜氣,上下牙齒儘量對齊,輕輕叩擊數十次。

所有的牙都要接觸,用力不可過猛,防止咬舌。

叩齒過程中,由於牙齒無法完全閉合,口腔會自動分泌出津液。

通過有節奏地叩齒、配合吞嚥津液,能夠起到健齒養腎的功效。

經常叩齒,可以使牙齒堅固,增強咀嚼力,促進消化機能。

04身貴輕

《黃帝內經》講:“五臟皆衰,筋骨懈墮,故髮鬢白,身體重,行步不正。”

隨著臟器功能的衰弱,人的筋骨變得僵硬,肢體日漸沉重。

走路無法端正姿態,身體笨重更是懶怠活動,長此以往惡性迴圈。

要想保持身輕體健,要從兩個方面著手:管住嘴,邁開腿。

人到中年,不宜久立、久坐、久聽、久視、久臥。

要保持活動,適度參加一些鍛鍊。

與此同時,還要保持飲食節律。

唐代孫思邈《千金要方》有言:

“先飢而食,先渴而飲,食慾數而少,不欲頓而多,常欲令如飽中飢,飢中飽爾。”

人到中年,飲食要準時、限量,似飽非飽,剛剛好!