為什麼“喝涼水都會胖”?原因都在這了!

2021-10-29 23:02:13 字數 2712 閱讀 7543

“水胖”一詞在普通民眾眼裡可能顯得有點陌生,但在熱衷**的人群裡卻是耳熟能詳,比如說某某是“水胖”型身材,某某是“水胖”型臉等等。這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳,正因為它是個外來語,源自日語,被翻譯引進中文的。水的卡路里為零,並且不含熱量,即使大量喝水也不會導致發胖,在醫學上,根本就無“水胖”一詞。那到底為什麼有的人幹吃不胖,有的人“喝水都胖”呢?

為何有的人幹吃不胖

1.先天體質不同

人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多。基礎代謝率高的人,即使躺在床上不動,身體也會幫助消耗比較多的熱量。

2.腸胃消化不同有些人吃再多也不會發胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排洩掉,自然胖不起來。如果屬於這種型別,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

什麼體質容易發胖

1.胃火興旺者

如果說經常感覺自己有飢餓感或者說有口臭還有口乾的情況發生,而且平時還容易長痘痘、便祕,說明胃火過旺。

胃火興旺的人腸胃的蠕動速度特別的慢,而且消化系統很差,這樣就會導致腸胃機能不好,消化系統不好,從而導致身體的新陳代謝差勁,長期如此就會導致肥胖的情況發生。

2.水腫者

如果說平時很喜歡吃口味重的食物,喜歡吃涼性的食物,經常感覺口乾,下半身還有水腫的現象發生,那麼你也是容易肥胖的那類人。

水腫型的人因為身體新陳代謝的速度很慢,這樣身體內多餘的水分就會堆積在體內,會導致身體的迴圈受到阻礙,這樣長期如此就會出現肥胖的情況。

3.肝鬱氣滯者

如果心情經常很鬱悶,而且情緒很不好,這樣就會出現腸胃功能失調的情況,而且這種情況的人睡眠質量也很差。

如果是肝鬱氣滯者一般都是因為精神情緒的問題,這種型別的人一般會感覺自己心情很煩悶或者說容易發火,脾氣很暴躁之類的,會因為精神的緣故影響到腸胃,所以才會出現厭食的情況。

易胖體質怎麼**

1.嚴格控制一天攝入熱量

攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要**,就要嚴格把關,控制飲食,減少熱量攝入。一般來說,人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。在**時需要合理分配一天飲食的熱量,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

2. 攝入足夠的蛋白質

充足的蛋白質可以提高新陳代謝率,令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質的主要成分是氨基酸,氨基酸很難在人體內消化分解,因此,需要消耗更多的能量來消化吸收。確保每日所需熱量的10%-35%是來自蛋白質就足夠了。

3. 多喝低脂的奶製品。

一天內攝入3-4次牛奶、酸奶及乳酪的女性比那些不攝入任何奶製品的女性,可減掉至少70%的脂肪。原因在於蘊藏在奶製品中的鈣質。每天喝3次奶製品的女性,身體會最大程度地消耗熱量,有助於健康及****。

4. 堅持高纖低脂的營養早餐

早餐是一天中新陳代謝以及****計劃中最重要的一餐。在我們熟睡的時候,體內代謝速度降低,當我們開始再進食時,代謝速度會隨著恢復加快。如果錯過早餐,機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量,才能加快代謝速度,這無疑對**大為不利。

5.注意飲食結構

易胖體質的人,要注意調整飲食結構,通過飲食結構將自己調成瘦人的體質,吃飯的時候,蔬菜之類的能夠解油膩,因此,吃飯的時候一定先吃適量的素菜,然後再吃肉食之類的。

6.晚飯之後運動

吃完晚飯之後,要進行適當的運動,可以快步走半個小時以上,但是注意不要做高強度的訓練。

如何改變易胖體質

1.要忌寒涼食物最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽。

2.不要暴飲暴食可以多吃一些小米、大棗、山藥等健脾的食物。胡蘿蔔、香茹、豆腐、牛肉、雞肉等補血益氣的食物。

3. 充分睡眠睡眠不足會導致新陳代謝失調。每晚睡眠4小時或不足4小時的人群,在碳水化合物的處理上會相對困難一些。**是一個長期且持續性的過程,由於體質、飲食、作息、運動等各方面的差異,每一個人的**肥效果都會有很大的不同。但是,健康的**方式必然是要從飲食、作息、心態、運動等多個方面共同著手的,理想的**效果要從健康的**方式做起,從細節處做起才能使身體更健康。