別再胖下去了,10大“刮油”食物拯救你

2021-10-28 04:01:31 字數 2303 閱讀 8554

很多人的日常飲食肆無忌憚,每天大魚大肉,不僅膩還非常的不健康。久而久之,胖得胖,病得病,實在不值。有些人說自己就是為了頓頓吃好的才那麼努力工作,怎麼就不能大魚大肉了呢?可為什麼不換個角度想,養成良好的飲食習慣,才更有利於自己享受更多美食啊!

適當吃些素食給自己刮刮油也是很有必要的,而且好處多多:1、打造好心臟,蔬果有抗氧化營養素,保護心臟及大動脈。2、給身體“大掃除”,蔬果汁液中含有植物化學物質,幫身體排毒。3、氣色更好更有“型”,素食者更少出現和肥胖病症相關的疾病。4、省錢、環保,蔬果相對比肉類便宜,幫助社會減少廢物和空氣汙染。

素菜營養價值豐富,含有大量膳食纖維、維生素等,有利於身體排毒、抗氧化、控制體重。別再胖下去了,這十大刮油食物拯救你!一起來看看有幾樣是你常吃的~

【1. 冬瓜-防止脂肪堆積】

冬瓜含有丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪。因為本身不含脂肪,熱量不高,能夠防止肥胖,還可以去浮腫,幫助形體健美。最最重要的是,用冬瓜做出來的菜也都很美味,不管是清炒還是煲湯,做起來都比較簡單。

【2. 玉米-促進排洩】

玉米可是世界公認的“**作物”,玉米中的纖維素含量豐富,能夠加速腸部蠕動,降低膽固醇的吸收,玉米中還含有大量的鎂,可以促進機體廢物排洩。現在正是玉米上市的好時節,新鮮玉米營養又好吃。

【3. 蘋果-降脂神器】

蘋果含有礦物質和維生素等多種營養成分,可溶性大,易被人體吸收;熱量低,飽腹感強,可以避免食物攝入過量。另外蘋果還富含鉀,能夠幫助排出體內過多的鈉,有利於體內電解質的平衡,還有利於維持血糖穩定,降低膽固醇。

【4. 紅薯-清理腸道】

紅薯中含有豐富的膳食纖維(相當於米麵的10倍)和膠質類等排便物質,可謂腸道清道夫。紅薯含鉀高,有利於保持血液的電解質平衡,維持血液酸鹼平衡,延緩衰老的作用。含有特殊的黏液蛋白,能夠抗突變、降血脂和提高肌體免疫力。

【5. 蘑菇-保住腸道水分】

蘑菇屬於低熱量食物,富含膳食纖維,而且富含多種酶、蛋白質和氨基酸,比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅讓人**,保持苗條的身材,還可以預防便祕。還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用。

【6. 芹菜-利尿消腫】

芹菜富含纖維質,所以被稱為“高纖維食物”,纖維質進到腸道以後會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分,同時可以美白肌膚。芹菜含有豐富的膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂,降血糖的作用。芹菜葉其實含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c,總把它扔掉有點可惜。

【7. 海帶-降低血清膽固醇】

藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等生理功能。海帶富含豐富膠體纖維,能降低血清膽固醇。

【8. 黃瓜-降低膽固醇】

黃瓜熱量低,具有清熱、解渴、利尿的作用。黃瓜中的纖維素能夠促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種物質,能夠抑制體內糖分轉變為脂肪,有**和調整脂質代謝的功效。

【9. 山藥-減少脂肪堆積】

山藥擁有“神仙之食”的美譽,它含有大量的黏蛋白,能夠防止脂肪在心血管上沉積,保持血管的彈性,組織動脈粥樣硬化的過早發生。山藥還可以減少皮下脂肪堆積,避免肥胖。山藥中含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,鉀含量較高,熱量又較低,也可以是堪稱是**利器。

【10. 西紅柿-促進消化】

西紅柿含有豐富的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、甲酸等,可保護維生素c,使其在烹飪加熱過程中不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種叫做番茄素的特殊成分,有助於消化、利尿,能夠協助胃液消化脂肪。

這十種食物都是瘦子們愛吃的!想**的吃起來,給自己的身體刮刮油