楊式太極拳理常識 10

2021-10-27 21:01:34 字數 1023 閱讀 2969

楊式太極拳理常識(10) 

流水無限

太極拳口訣(1):逢轉必沉2、逢沉必領3、逢起必落4、逢定必鬆沉5、脊柱原地轉6、腰走小圈手走大圈(同心圓)。7、(雙腳)前撐後蹬,互為其根

太極拳經曰:“力由於骨,勁出於筋”,還有“勁起於腳、節節貫通”之說。拳論說:筋骨要鬆,皮毛要攻;節節貫串,虛靈

兩儀是陰陽,陰陽是開合。人身三節、意氣執行的九竅:體分為三節。人體五張弓、四稍

太極拳貫四梢口訣。練太極拳一動丹田之氣貫四梢,一靜四梢之氣歸丹田.訣竅就在於一鬆一緊四稍:兩手指尖,兩腳指尖

太極拳四梢:發為血之梢、舌為肉之梢、齒為骨之梢、指為筋之梢

太極拳貫九竅口訣:以意領氣貫九竅,節節貫串中氣通。人體分為三節,1,根節:肩井穴,2,中節:曲池穴。3,梢節,勞宮穴。肩,肘,手三節下肢分為三節:1,根節,環跳穴,2,中節,陽陵穴,3,湧泉穴。踝,膝,胯這三節身肢分為三節:1,根節,下丹田,2,中節,中丹田,3,梢節,上丹田。

太極拳七個竅:主竅、中竅、下丹田、陰竅、尾閭竅、夾脊竅、玉枕竅。在練功中不能單練一個竅,要六個竅同時平衡的一起練,以用意調形順氣為主,這樣才能不使意和氣,同時停留在某一個位置。造成偏差或不舒服感 

太極四鬆:鬆尾閭、鬆胯、鬆脊.鬆腰 太極拳真正的鬆腰也應包括鬆骶髂、鬆尾閭、鬆胯、鬆脊.鬆腰的訣竅在於骶髂,能把骶髂練鬆開了,就能鬆尾閭

行三節口訣:三節發力螺旋勁,梢領,中隨,根節催 人身三節:上肢為梢節,下肢為根節,軀體為中節

太極拳把人體分為十八球:太極把人體分為十八球:指兩踝,兩膝,兩胯,兩肩,兩肘,兩腕,兩臀,頸,胸,腹,腰。內纏外繞十八球,引導意氣開法門,內纏外繞八種勁,勁勁意在他人先

太極拳的八種勁(八門)。指:掤,捋,擠,按,採,挒,肘,靠 

太極拳收功遍數:不少於三次