長勁力只需十個動作,人人可練!

2021-10-27 13:02:09 字數 1721 閱讀 6091

此套易筋經是專習拳力的一套祕傳**,功簡而效巨集,習之增力不增肉,久練可使拳力強勁,令人驚歎。

一、開功預式

平心靜息,排除一切雜念,用鼻進行均勻細長的調息約1分鐘。

二、提肘攥拳

拳掌互變為1次,默數49次。之後,放下雙手,進入下一勢的練習。三、下垂攥拳

一伸一握為一次,練49次後,進入下一勢的練習。四、前伸攥拳

一伸一握為一次,共49次後,進入下一勢的練習。五、伸舉攥拳

一伸一握為一次,共49次後,進入下一勢的練習。六、屈舉攥拳

一伸一握為一次,共49次後,進入下一勢的練習。七、橫臂攥拳

一伸一握為一次,共49次後,進入下一勢的練習。八、貼腰攥拳

一伸一握為一次,共49次後,進入下一勢的練習。九、抱腹攥拳

一伸一握為一次,共作49次後,進入下一勢的練習。十、**收勢

用鼻均勻、細長地吸氣,待氣吸滿後,兩掌沿胸前下壓,配合吞嚥,將氣貫入丹田,兩手移壓至髂骨下止。然後,收掌貼按于丹田處,右手在內,左手在外。鼻調息,逆腹式呼吸36息後,叩齒36次,然後用舌於口腔內攪動,使津液滿口後,分作3次吞下。

再以兩掌揉動丹田,順逆各81圈。最後散步,舒活氣血,多走尤佳。