尿酸高?當心痛風!一張表,教你降低尿酸,消腫止痛!

2021-10-25 21:03:11 字數 2251 閱讀 6707

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尿酸高有很大機率導致痛風性關節炎,讓人痛不欲生。可以從飲食上控制嘌呤,預防和緩解。

做到三少兩多,輕鬆降尿酸,和痛風說拜拜:少吃高嘌呤食物;少吃熱量高食物;少喝紅酒,禁喝啤酒和白酒。多喝水;多吃蔬菜。

告訴你個降尿酸的車前草茶泡法,不妨試試看。

夏天來啦!大家是不是過上了“大綠棒子小燒烤”、“海鮮就啤酒”、“火鍋加啤酒”的快樂日子?

但這也為健康埋下了恐怖的隱患!啤酒加海鮮,俗稱“痛風**”。烤肉、海鮮、火鍋……這些豪華的“痛風**”,吃起來很爽,但時間久了,會讓你痛到說不出話,黯然神傷,默默流淚,悔不當初。

痛風這個詞,源於金元時期朱丹溪的《丹溪心法》“痛風者,四肢百節走痛,他方謂之白虎歷節”。因痛風患者常常因為關節疼痛就診,後世醫家把它歸於“痺症”

中醫認為,“痺症”是由風寒溼熱等邪氣閉阻經絡,影響氣血執行,甚至出現肢體筋骨、關節、肌肉等疼痛、酸楚、麻木,或關節屈伸不利、僵硬、腫大、變形等。

而西醫中的痛風,則指的是嘌呤代謝紊亂,引起的高尿酸血癥,以及“痛風性關節炎”及相關併發症。血液中的尿酸達到飽和,容易在體內形成結晶,最終積存於軟組織中,甚至導致身體出現炎症反應。

日常飲食中嘌呤攝取量的高低,對痛風性關節炎有很大的影響。由此可見,預防痛風,吃對很關鍵!啤酒加海鮮、燒烤,那一定是萬萬不可取的!

雖然吃起來確實很爽,尤其是在夏季……

現代醫學,根據體內尿酸**,將其分為外源性尿酸和內源性尿酸。

外源性尿酸指的是我們吃掉富含嘌呤的食物後,在體內分解,產生的尿酸,這大約佔人體尿酸總量的20%。

而體內氨基酸、核酸分解產生的尿酸,屬於內源性尿酸,大約佔80%。

營養學家建議,痛風患者以及尿酸量過高的人群,日常飲食中要適當控制高嘌呤食物的攝入。降尿酸的方法其實也很簡單,做到“三少兩多”,尿酸也就降下來了。

三少:

1、少吃高嘌呤食物:減少嘌呤攝入,減少尿酸產生(文末附錄有高嘌呤食物列表,僅供參考)。

2、少吃熱量高食物:多數痛風患者,都營養過剩。

3、少喝紅酒,禁喝啤酒和白酒:喝酒會減少尿酸排出。

兩多:

1、多喝水:稀釋尿液,加速尿酸排出體外。

2、多吃蔬菜:多吃蔬菜,抑制尿酸沉澱。

車前草茶

1、藥材:用車前全草入藥,幹品30-60克,或者鮮品60-120克2、做法:將車前草全草放入砂鍋中(鮮品洗淨),加入適量的水,大火煮開後轉小火煎煮30分鐘,濾去藥渣,取藥汁;藥渣再加水煎煮後,將兩次藥汁合併即可。3、用法:每天一副,分兩次用完,連用兩週,症狀會緩解。4、功效:車前草具有清熱利尿、滲溼通淋、明目、祛痰的功效。5、注意:車前草藥性偏寒,建議適量飲用,如脾胃功能不好或為寒性體質,則不適宜用本方。

附錄:食物嘌呤表