哈佛大學幸福課筆記的筆記

2021-10-17 23:01:17 字數 1168 閱讀 8126

哈佛大學幸福課筆記的筆記

講師介紹:

名稱:talben shahar

職業:心理學講師

學位:心理學碩士、哲學組織和行為學博士

課程介紹:

幸福感是人生所有目標的最終目標。

幸福感3 個因素:“遺傳基因、與幸福有關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動

幸福,是可以通過學習和練習獲得的。”

幸福應該是快樂與意義的結合(快樂是感性的而意義則是理性的,我想。)

4 種人生模式。

第一種漢堡:享受眼前的快樂,埋下未來的痛苦。 及時享樂,出賣未來幸福。即“享樂主義型”;

第二種漢堡,犧牲眼前的幸福,追求未來的目標,忙碌奔波型”;

第三種漢堡,喪失了希望和追求,是“虛無主義型”;

第四種“幸福型”漢堡。既能享受當下,又可獲得更美滿的未來。

大部分人,都屬於“忙碌奔波型”。關注下一個目標,忽略了眼前的事情

忽略了眼前的事情,終生盲目追求。     

忠告:“生命很短暫,在選擇道路前,先確定自己能做的事。其中,做那些你想做的。然後再細化,找出你真正想做的。最後,對於那些真正想做的事,付諸行動。”  

自問3 個關鍵問題:

一,什麼帶給我意義?二,什麼帶給我快樂?三,我的優勢是什麼?    興趣使人發揮天賦,做得持久。熱情使動機堅定,提高效率。

3 種工作境界:賺錢謀生、事業、使命感。

漫漫人生,快樂是常態,而痛苦都是小插曲。

學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性;要擺脫“完美主義”,要“學會失敗”。

幸福課”的10 條小貼士:

1.遵從你內心的熱情。跟著感覺走。

2.保持親密的人際關係。    

3.敢於行動,學會失敗。   

4.接受自己全然為人。讓自己感覺好過一點。

5.簡化生活。更多並不總代表更好。 財富亦然。  

6.有規律地鍛鍊。改善你的身心健康。

7.睡眠。睡眠是投資。   

8.慷慨。幫人實則在幫己;自助也是在助人。

9.勇敢。心有恐懼但依然前行。

10.表達感激。心存感激。知恩圖報。   

如何應對失敗:

1. 去大膽地經歷你現在正經歷著的任何事,並且自然地接受下來。因為人類有非凡的克服令情緒失落事件的能力。

2. 反省自我,用他所學到的東西,去尋找新的機會和用武之地。