鼾症5大危害要清楚!教你4個方法來預防!

2021-10-17 14:02:21 字數 2325 閱讀 4589

最近疫情形勢嚴峻,出門的人越來越少。

呆在家裡的時間那麼長,無聊的時候都不知道怎麼打發時間,實在不行就只能睡覺了。

雖說睡覺的時間多了很多,但有些人有睡覺打鼾的情況,不僅自身睡眠質量堪憂,也影響他人休息。

都說打鼾也是一種病,叫睡眠呼吸暫停綜合徵,也叫鼾症,那是不是打鼾的人都有鼾症呢?鼾症有哪些危害?下面就來詳細說一下吧!

01打鼾跟鼾症的關係

打鼾是鼾症的典型症狀之一,但並非打鼾就一定是鼾症

一般來說,鼾症患者在睡眠的時候會有呼吸暫停的情況出現,通常至少有30多次呼吸暫停,每次呼吸暫停時間至少10秒以上,和每小時呼吸暫停的平均次數大於5

但有些打鼾者在經過睡眠監測後沒有發現呼吸暫停的現象,那這就只是單純鼾症。單純鼾症如果不影響他人,也可以不進行**。

02鼾症有哪些危害

心腦血管病

鼾症的患者在睡眠中會出現呼吸暫停,導致身體器官得不到充分的氧氣**,血管平滑肌發生重構和肥厚,從而引發高血壓。

有研究證明,鼾症患者中,高血壓患病率高達48%,冠心病患病率是常人的3.4倍,腦梗死發病率比普通人高3-10倍。

糖尿病

一方面,鼾症患者睡眠時呼吸不夠順暢,不容易熟睡,使得交感神經還處於興奮狀態,血糖也會隨之升高

另一方面,鼾症患者睡眠質量差,胰島素分泌受到干擾,影響血糖水平,久而久之就容易患上糖尿病。

猝死

患有嚴重睡眠呼吸暫停的人,有在睡夢中猝死的風險,而且總死亡率是普通人的3倍

交通事故

國外調查發現,睡眠呼吸暫停綜合徵的患者發生交通事故的機率是正常人群的7.2倍,且至少60%的患者有過一次駕駛時入睡的情況。

鼾症司機晚上打呼嚕,白天易犯困,甚至在等紅綠燈的時間都可能睡著。司機的睡眠狀況不僅關乎自身健康,也關係著乘客以及公眾的安全。

孕婦打鼾

打鼾不僅會對孕婦自身健康產生危害,還可能影響胎兒發育情況。

比如,孕期習慣性打鼾的孕婦出現高血壓的比例是正常人的兩倍。打鼾的孕婦出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。還有約10%的打鼾孕婦會發生先兆子癇,影響母子安全。

因此,孕婦打鼾更加需要引起重視。

03鼾症應該怎麼防治

控制體重。肥胖是引起鼾症的重要因素之一,因為肥胖的人脂肪堆積,容易導致氣道狹窄,引起打鼾。**對於緩解打鼾有著比較明顯的作用。

戒菸戒酒。吸菸會加重呼吸道症狀,喝酒則會引起咽喉部肌肉鬆弛,尤其是睡前飲酒,更加容易導致打鼾。所以,預防鼾症就要避免吸菸酗酒的不良習慣。

側臥位睡眠。側臥位的睡眠姿勢可以避免舌頭和軟顎下墜,從而避免堵塞呼吸道引起打鼾。

注意飲食。日常多喝水,也要注意保溼,夜間睡眠時可以使用加溼器;辛辣刺激性的食物也要儘量少吃或不吃。經常鍛鍊身體,避免熬夜,注意規律作息。

肖寬林. 當心,“打呼嚕”也是病[j]. 家庭用藥, 2012(7):35-35.

林江濤, 李俊, 小徐. 關注打鼾——**阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵[j]. 中老年保健, 2011(4):8-9.

有時是**

常常在幫助

總能去安慰

——致每一位患者