吃鈣片和維生素D片能預防骨折嗎

2021-10-11 16:03:23 字數 1437 閱讀 1783

對於老人來說,隨著年齡增大疾病就開始出現了,很多身體的變化可能是衰老導致,例如老年人容易骨折,一旦出現就會給生活、健康帶來較大影響,在人們的觀念中,出現骨折是缺鈣導致的,要進行補鈣。

因此鈣片、維生素d片會讓老年人吃很多,而在國外、國內研究中顯示,即使吃鈣片、吃維生素d片,依然不能防止骨折,這是怎麼回事?

早在2013年,美國預防服務工作組就提出了關於補劑的問題,在對骨質疏鬆、維生素d缺乏的老年人患者中,讓他們吃鈣片、吃維生素d片,但是對於預防骨折似乎很難達到。美國某營養教授還指出,健康人士補鈣、補充維生素d的時候,一定要參考食用量。這樣的觀點,就需要重新瞭解骨折到底是怎麼出現的。

摔傷

受外界因素影響,出現骨折是常見的情況。例如,高空作業的工人一不小心摔下來,造成骨骼受到外力撞擊,出現嚴重骨折。

積累性的損傷長期反覆的一些動作對骨骼有損傷,例如排球運動員需要跳躍進行扣球,在跳躍、落地的過程中,骨骼會被損傷,進而導致肢體出現骨折。

骨骼老化

相比年輕人,老年人的骨骼開始老化,骨質變得清脆,受到外界的影響容易出現骨折。即使簡單的爬樓梯,都可能造成骨骼老化。

瞭解骨折的原因,從而可以更好保健。上面介紹補鈣、補充維生素d藥劑很難預防骨折,相反還會引起這些麻煩。

當不合理的補鈣、補充維生素d藥劑時,可能會導致冠狀動脈出現鈣化,增加了患上心血管疾病的風險;另外過多的補充維生素d,會導致鈣吸收過度,出現高血鈣症,對心臟、腎臟有損傷。

那麼在平時應該如何做好保健,避免骨骼受到損傷呢?

食物比藥劑好

鈣片、維生素d藥劑屬於保健品,還可能含有激素,而想要健康,那含有激素的保健品要少吃。可以通過飲食補充,比藥劑安全有效。例如牛奶、豆漿中都有鈣離子。另外,通過食用魚肉、雞蛋、蘑菇等,可以吸收維生素d。

適當的運動適量運動也是重要的保護骨骼方式,能強化骨骼強度,保持骨質強健。

避免摔倒

家裡有老人要避免摔倒,特別是浴室、廚房等容易積水的地方,一定不能讓老人摔倒。