提高10倍!讓閱讀和學習更有效率的方法!

2021-10-10 10:01:49 字數 1585 閱讀 1353

讀一本好書,就是和許多高尚的人談話。

我們每個人都知道讀書的好處,但是“理想是豐滿的,現實是殘酷的”。你可以每天刷幾小時抖音,逛幾小時微博,卻不記得上次看完一本書是什麼時候。想讀書又不會讀書,總是卡在低效率的閱讀上的你,自然會失去對閱讀的興趣!

培養閱讀興趣的第一步是掌握正確的方法。今天柴老師就為大家介紹快速閱讀中的基本功—橘子集中法。

橘子集中法橘子集中法是一種讓人快速集中注意力,提高閱讀效率的技巧,是快速閱讀的基本功。這種方法也用於幫助訓練注意力有障礙的人,在醫學界應用甚廣。

想象你的手中有個橘子,你去感受它的重量、顏色、觸感和氣味。然後想象你拋起它,用另一隻手接住,然後再丟回原來那隻手,讓它在兩手之間來來去去。

接著用你寫字的手,把橘子拿到距離後腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下,放鬆肩膀,想象橘子還留在那裡。那是個有魔力的橘子,它會停留在你擱置的地方。

慢慢閉上眼睛,和後腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放鬆的同時,精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛,視線也能不斷地擴充套件。

保持精神集中的放鬆狀態,然後睜開眼睛,開始進行閱讀。

橘子集中法的效果讀到這裡,你可以跟著柴老師一起來實際體驗橘子集中法的效果。

請你隨意翻開書中還沒有閱讀的地方,先不使用橘子集中法看兩三段文字,並記住你閱讀時的感覺和印象。接著依照上述方法,使用橘子集中法,然後再看兩三段不同地方的文字。看完以後,請比較前後兩次的經驗。

或許你會因為第一次這麼做太過於刻意,沒有感覺到效果。但是許多嘗試過的人都說,他們在使用橘子集中法後會覺得視野擴大,眼睛也變得更靈活了,甚至可以一次看一個詞語或整個句子。

當你熟練的運用這一技巧,你的大腦意識會形成條件反射,不管你要閱讀什麼文章,你都會放射性、自然而然地把注意力固定在那個位置上,這樣你就能更快、更順利、更輕鬆地閱讀。

當然,學會橘子集中法不僅對閱讀有很大的幫助,也能在其他活動中發揮很大的效果。和冥想、祈禱不同的是,橘子集中法雖然是處於一種忘我的境界,但是你的精神維持在相當集中的狀態。可以讓你的大腦保持在最佳狀態!

清單思維,一種讓你提高10倍以上效率的方法!

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