懷孕10個月胎教全程指導 !

2021-10-05 19:02:18 字數 407 閱讀 2301

正確的胎教可以促進胎寶寶大腦及身體的健康發展。懷孕的準媽媽第一個月也要注意相應的胎教,主要包括以下幾個方面:

1、充分的營養

為了促進胎寶寶大腦發育,除了一日三餐正常飲食外,要多吃易消化、營養豐富、可口、排清淡、不油膩的菜餚,以激起食慾。適當地增加熱能的攝入量,本月食品中應比未孕時略有增加。早上喝杯白開水或者吃一些易消化的食物可以避免嘔吐,這些營養大概包括:

維生素食品:雞蛋、水果、瘦豬肉、豬肝、玉米胚芽、蔬菜等。

蛋白質:蛋類、魚類、奶類、肉類。

熱能主要源於脂肪和碳水化合物。

礦物質與維生素的供給**於肉類、豆類、動物肝臟、核桃、海產品、芝麻、木耳、花生、奶類等。

2、多運動

準媽媽的一切習性都可以影響的胎寶寶的發育,孕期應該加強體能的鍛鍊,可以達到寶寶和媽媽健康的雙重效果。