老花眼護理六法

2021-09-21 01:16:49 字數 454 閱讀 2682

老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現代醫學證明,老花眼是可以預防的。

1、經常眨眼,利用開閉眨眼方式來振奮、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛鍊,延緩衰老。 

2、經常轉動眼睛,經常向上下左右來回轉動,可鍛鍊眼肌。 

3、讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛30釐米以上,身體不要過分前傾。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。

4、從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久。 

5、注意鍛鍊、合理膳食。要多做全身運動,增加全身血液迴圈。多食富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。 

6、按摩眼睛,兩手食指彎曲,從內眼橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內眼角,用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內障等慢性眼病的發生。

林庸 輯

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